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长期不吃早餐的,都怎样了?速看!
时间:2017-11-17 10:34:34

有些人为了减肥,不吃早餐,又或者是早上上班时间太赶,没有来得及吃早餐,又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种,但是不知你是否知道,一旦将不吃早餐的习惯养成,它将会大大威胁你的健康,增加患病的风险。

不吃早餐

1.易患胆结石


因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。


2.易发心梗


不吃早餐也容易诱发心肌梗死,国外的心血管疾病的专家曾呼吁,早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。


3.影响寿命


大自然有大自然的规律,人体也有人体的生物钟,这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的,不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱,营养没有得到及时的补充,就会减退生理机能,提高患病风险,影响健康长寿。


4.长胖


早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,离睡眠时间近,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,久之催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。



5.容易便秘


三餐失衡,胃结肠的反射作用也会失调,便秘很容易就产生了。


6.容易低血糖


经过一夜睡眠,人体的营养已消耗很多,血糖的浓度处于比较低的状态,不吃早餐,血糖的浓度得不到充分的补充,精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现,危害很大。


7.反应迟钝


早餐如果没有及时进食,补充能量,血糖的消耗无法供应,此时脑力无法集中,人容易感到疲劳,倦怠,精神不振,反应会很迟钝。


8.易患胃病


不吃早餐的人,往往要到中午才开始进食,殊不知人处于饥饿状态的时候,胃酸会过多分泌,从而促使胃炎、胃溃疡的产生。


9.抵抗力低


早餐不吃的同志,一开始可能感觉不怎么饿,但是到了10点钟左右,就可能产生饥肠辘辘的饥饿感,长此以往会产生一些消化系统疾病,进而导致人体营养不良,因而使全身免疫力下降,机体的抵抗力降低。


10.加速衰老


女性同胞们要注意啦,不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说。因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的,国外相关的实验表明,早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。


如果不吃早餐,人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元,时间一长,皮肤干燥,起皱、贫血都会到来,加速衰老。



根据中国营养膳食指南报告显示,我国营养不足的比例在80%以上,从早餐吃饱到吃好仍有不小的区别。


营养学家介绍,早餐应包含各种各样的营养素、蛋白质,需要一个均衡的搭配。一个合格的营养早餐应包含五个方面:淀粉类、优质蛋白类,富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果以及健康的烹饪方式。每天油的摄入量最后控制在25——30g、盐低于6g、每天的活动不低于6000步。

 
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